Ejercicio de fuerza resistencia para deportistas
En la entrada de hoy veremos 4 motivos para que deportistas de resistencia controlen el carácter del esfuerzo durante sus entrenamientos de fuerza. Ejercicio de
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La fuerza de aducción es muy importante para la estabilidad en el plano frontal, en apoyo monopodal, en cambios de dirección, en golpeos, …… Lo
En anteriores entradas hemos visto que el entrenamiento con cargas bajas y restricción de flujo sanguíneo puede ser una buena estrategia para lograr un aumento
¿Cuál es el objetivo que te marcas con el entrenamiento que realizas? ¿Qué tipo de test incluyes para controlar los efectos de tu entrenamiento? Una
En la mayoría de ocasiones las personas entrenan en un horario fijo. Este suele establecerse en función de los huecos en su horario laboral/familiar y
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¿Cómo estamos hoy? En una de las anteriores entradas comentábamos las diferentes posibilidades que tenemos a la hora de estirar entre series en función de
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La movilidad articular reducida en el tobillo ha sido identificada como un factor de riesgo de varias lesiones, como pueden ser las tendinopatías o la
En el cuerpo humano, encontramos algunas lesiones en las que el tejido lesionado, cuanto más dañado esté, más se potencia el mecanismo lesivo, conllevando un
O ¿qué porcentaje de pérdida de velocidad debo permitir en la serie? o ¿cuántas repeticiones debo hacer con respecto al máximo de repeticiones posibles? o
Hace unos meses publicamos una entrada en la que hablábamos de la influencia que tiene el ciclo menstrual fases en las adaptaciones provocadas por el
Rodilla del corredor ¿Seguro rodilla?, La epidemia de la cadera: síndrome del trocánter mayor. Ya veíamos en estas entradas de blog que las alteraciones biomecánicas
Entrenamiento en ayunas o con baja disponibilidad de carbohidratos ha ganado mucha popularidad en los últimos años, no solo en deportistas recreacionales, también en élite.
Un nuevo estudio muestra que, cuando se entrena con una carga moderada-alta (70% RM), realizar una restricción del flujo sanguíneo no aporta mayores ganancias de
Los investigadores de la UPO, liderados por el mítico González-Badillo, nos traen un nuevo artículo que vuelve a dejar claro que el control de la
En entradas anteriores vimos que las ganancias de fuerza son bastante específicas al ángulo con el que entrenamos, seguramente por la mejora en las activación
Desde los estudios pioneros de Nicolai Bernstein a principios del siglo pasado, sabemos que la variabilidad motora es irremediable y omnipresente. Es decir, podemos realizar
En una nueva investigación se mostró que con ambos tipos de entrenamientos se logró un aumento significativo en el pico de fuerza isométrico y en
Llevamos varias semanas hablando del nervio ciático y la tendinitis isquiotibial, parece que se han puesto de acuerdo para hacerle bullying Que si unas bandas
Como vimos en la entrada ¿Dolor en la ingle es sinónimo de pubalgia?, el dolor en la región de la cadera e ingle es común
Hoy 17 de Octubre es el «Día mundial contra el dolor», así que os traemos un artículo especialmente interesante del que nos hemos permitido hacer
En esta entrada hablaremos sobre las fasciculaciones musculares. Seguro que has escuchado que la fuerza es como una vacuna contra las lesiones. Son varios los
En esta entrada hablaremos sobre las poleas cónicas. Hace ya unos meses (o años incluso…) escribía este post sobre como sería el «Press de banca
“¡Vaya por saco me está dando el manguito rotador! ¡Me tiene el hombro reventao!” -“¡¿Perdona?! ¿Te estás quejando de un bombero porque se ha quemado
¿Te duele la cintilla iliotibial? Trabaja el glúteo medio. ¿Te duele el hombro? Trabajo excéntrico de los rotadores externos glenohumerales. ¿Te duele la zona lumbar?
La pubalgia es común en un gran número de entidades clínicas, tanto, que el diagnóstico diferencial se considera indispensable. Para no parecer exagerados, echamos mano
“Tras otra jornada intensa en el montaje de muebles sin soltar el martillo y el destornillador, una vez más me duele la cara interna del
Existe una amplia evidencia de que las adaptaciones de fuerza son específicas al tipo de contracción que se realiza. Así, si quisiéramos mejorar la capacidad
Hola de nuevo! Durante muchos años y ya en la Roma Clásica (la frase aparece por primera vez en las «Sátiras» de Juvenal) se ha
Actualmente existen aparatos tecnológicos que podemos usar para cuantificar la carga de entrenamiento (pulsómetros, GPS…), sin embargo, requieren de una inversión económica, conocimiento técnico más
La guerra contra el DRIG (Déficit en rotación interna glenohumeral) es una guerra seria; es normal que la orden sea sacar toda la artillería. Sólo
¡¡¿Que no hay espacio en el espacio isquiofemoral?!! Sinceramente, prefiero no mirar. Se va a liar parda. ¿Recordáis cuando escribimos sobre «La casita subacromial»,? pues
El estrés suele aparecer entre las muchas variables que se asocian a mayores probabilidades de sufrir dolor y de que este persista en el tiempo.
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