El descanso es el tercer pilar que sustenta cualquier proceso de mejora o recuperación junto al entrenamiento y la alimentación, y es además el más olvidado. Sea cual sea el objetivo de tu cliente, la mejora en el sueño siempre nos ayudará o será parte imprescindible en su consecución.
Esta formación nace al detectar un problema social de gran envergadura: a fecha de 2023, aproximadamente el 44% de la población española presenta síntomas de insomnio y en torno a un 20-25% tiene un trabajo con horarios cambiantes. Condiciones que afectan de manera sustancial y negativa a la salud de una persona, y a los que no se les está prestando la atención necesaria, ya hablemos en términos de prevención o de solución. Y no se hace porque existe un desconocimiento general sobre esta temática; que se hace notable cuando se analiza las recomendaciones que dan muchos profesionales de la salud y que en ocasiones no pasan del extendido e inútil mensajes del tipo “hay que cuidar el sueño” o “hay que dormir más”.
El objetivo principal de este curso es dar a conocer estrategias prácticas que, según la evidencia científica actual, pueden llevarse a cabo a fin de mejorar la calidad y la duración del sueño de una persona. Recomendaciones que partirán desde una base de conocimiento acerca de la fisiología de los ciclos de sueño-vigilia y una vez entendido cuáles son los factores que pueden estar condicionando el inicio, mantenimiento y la duración de nuestro sueño.
Lolo García ha condensado en esta formación la última evidencia científica sobre el sueño, pero sobre todo las ha traducido en estrategias prácticas útiles que puedes empezar a aplicar en tus clientes desde el primer minuto.
1. ¿Por qué un curso sobre sueño?
2. ¿Qué es el sueño?
3. Regulación circadiana
4. Manifiesto por la oscuridad
5. Oscuridad de noche, luz de día
6. Termorregulación circadiana
7. Horarios y ciclos circadianos
8. Qué, cuánto y cuándo comemos y nos movemos
9. Motivación y sueño. Eje hambre-miedo-recompensa
10. Regulación homeostática del sueño
11. Conclusiones finales
Esta formación está impartida por Lolo García, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
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Es posible que nunca te hayas planteado buscar una formación sobre «cómo mejorar el sueño», pero te aseguramos que trabajes con el perfil de persona que trabajes los beneficios de un mayor descanso serán siempre útiles (incluso la pieza más importante de su recuperación)
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Esta formación se ha grabado en nuestros estudios por bloques que te facilitarán tu aprendizaje.
A esos bloques teóricos se le unen diferentes recursos, entrevistas, ejercicios o sesiones que completan la formación a nivel práctico.
Todos los contenidos son accesibles en nuestra plataforma, que es compatible con ordenadores, tablets y móviles, de forma que puedas seguir el curso cómodamente cuando quieras, donde quieras y tantas veces como quieras.
Por supuesto, te facilitaremos un diploma de la formación con las horas realizadas.
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