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17/09/2018 0 Comments

Entrenamiento para la mejora de los cambios de dirección: DECELERACIÓN/EXCÉNTRICOS

Para poder realizar cambios de dirección de manera eficiente y con éxito, es importante tener unos buenos “frenos” que nos permitan decelerar para colocar el cuerpo y volver a aplicar fuerza en la nueva dirección objetivo. A su vez, estos “frenos” nos permitirán reducir las fuerzas de impacto, reduciendo así el estrés sobre los tejidos y seguramente las probabilidades de lesión (De Hoyo M y col. 2015).

La importancia de trabajar la fuerza excéntrica está reforzada por recientes estudios que han demostrado que para aumentar esta capacidad de deceleración, se debe prestar especial atención al desarrollo de la fuerza excéntrica de los extensores y flexores de rodilla (Harper D y col. 2018;Jones PA y col. 2017). Así como por investigaciones que han mostrado una mejora significativa en el rendimiento en este tipo de ejercicios tras un periodo de entrenamiento con especial énfasis en el trabajo excéntrico (Tous-Fajardo J y col. 2016; De Hoyo M y col. 2016; Gonzalo-Skok O y col. 2017; Bourgeois F y col. 2017). En definitiva, por una fuerte evidencia acerca de la relación entre la fuerza muscular excéntrica y el rendimiento en tareas con cambios de dirección (Chaabene H y col. 2018).

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