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The Big 3: Sentadilla, Peso muerto y Press de banca

con Héctor García

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The Big 3: Sentadilla, Peso muerto y Press de banca

con Héctor García

Esta formación se imparte únicamente en formato PRESENCIAL y en una única fecha en nuestras instalaciones en 2023.

15 horas presenciales
Acceso a la plataforma online posterior al curso con material complementario
11-12 de Febrero 2023 en Fidias Center El Puerto de Santa María
Precio | 175€

Financia tu formación hasta en 9 meses sin intereses ni gastos.

"Diseccionando" los 3 grandes: Sentadilla, Peso Muerto y Press Banca

Los ejercicios básicos por excelencia, los ejercicios que presentan la mayor similitud con las conductas motoras de la vida diaria, los ejercicios que garantizan el manejo de las mayores cargas, el estímulo neuromuscular más potente, además de inducir las adaptaciones esqueléticas y respuestas hormonales más elevadas. 

Salud o rendimiento, la sentadilla, el peso muerto y el press de banca son acciones imprescindibles en cualquier programa de fuerza. No obstante, muchas son las dudas, incluso controversias que surgen con respecto a la aplicación de estos ejercicios: idoneidad de su práctica en caso de problemas de espalda o lesiones en extremidades, rangos de movimiento más apropiados según objetivos, aplicación del concepto de bracing y neutralidad raquídea, metodología de aprendizaje, aspectos técnicos en base a variables antropométricas y/o de movilidad articular, velocidad de ejecución, necesidad de soportes externos como cinturones y rodilleras, variaciones unilaterales, programación del trabajo de fuerza, y un largo etc. 

Esta formación somete estas acciones a un análisis exhaustivo, siempre bajo el riguroso prisma científico, bajo el conocimiento anatómico y biomecánico. Independientemente de los objetivos que puedan marcar la aplicación de la sentadilla, el peso muerto y el press de banca en un programa de fuerza (salud, estética, readaptación lesional, rendimiento deportivo, CrossFit, o Powerlifting), el objetivo del curso es claro: no dejar ninguna cuestión sin resolver con respecto a estos tres ejercicios básicos.

 

Cuéntanos tus dudas

Conoce un poco más a Héctor

Héctor García Fernández acumula ya 30 años de experiencia en el mundo del entrenamiento. 

  • Graduado suma cum laude con doble licenciatura en Nutrición y Ciencias de la Actividad Física y Salud (USA).
  • Masters en Biomecánica Clínica y Fisiología del Ejercicio (USA).
  • Posgrado en Metodología del Entrenamiento Deportivo (Cuba & Colombia).
  • Posgrado en Anatomía Cadavérica (Inglaterra).
  • Entrenador y preparador físico certificado, entre otras organizaciones, por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), la Asociación de Acondicionamiento Físico y Fuerza (NSCA), Stott Pilates y la Asociación América de Halterofilia (USA-Weightlifting).

Después de años como preparador físico de baloncesto en Estados Unidos y de una década en Barcelona combatiendo el dolor de espalda con la actividad física, en la actualidad dirige en su ciudad natal (Vitoria ,Álava) un centro especializado en entrenamiento personal y readaptación de lesiones deportivas; además, compagina su labor de entrenador con la docencia en numerosos programas de Máster en universidades Europeas y Americanas, así como en congresos y cursos especializados en entrenamiento y rehabilitación.

PRÓXIMA EDICIÓN:

11-12 FEBRERO 2022

El Puerto de Santa María

Fidias Center

Sábado de 9:00 a 20:00
Domingo de 9:00 a 14:00

Las preguntas que más nos hacéis

Después de realizar el curso tendrás acceso en nuestra plataforma a:

  • Presentaciones del curso.
  • Contenido complementario

Por supuesto. Te facilitaremos un diploma de la formación con las horas realizadas.

¿Eres entrenador/a o fisioterapeuta?

Si la respuesta es SÍ y ya has hecho alguna formación con Héctor ya sabes que la respuesta es también un rotundo SÍ.

Si nunca has hecho un curso con Héctor te animamos a que lo soluciones lo antes posible. Héctor tiene la capacidad de desgranar cada tema que imparte uniendo ciencia con aplicación práctica, haciendo además sencillo lo que puede parecer complicado en un primer momento. 

Sus alumnos (y nos incluimos), siempre destacamos que es sin duda uno de los mejores docentes que vas a conocer. Héctor te atrapa y es capaz de mantener la atención de todos durante horas hable del tema que hable.

¿Se nota que nos gusta? Llevamos compartiendo horas con él desde la primera edición del MTC hace 10 años, en la que ya fue profesor, y sin duda no nos cansamos de hacerlo.

Vale, Héctor es muy bueno, ¿pero la temática me interesa?

Si piensas usar en los próximos años alguno de esos 3 ejercicios (sentadilla, peso muerto y press de banca) la respuesta es sencilla. Sí.

Aquí abajo te dejamos de nuevo los botoncitos, el verde para que charlemos por whatasapp y el rojo para que nos mandes un mail. Y si eres más de hablar, aquí tienes el teléfono directo. 674043982

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