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25/01/2021 0 Comments

Recuperación postesfuerzo. Proteínas y polifenoles.

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Después de un entrenamiento muy intenso todos hemos experimentado esa sensación tan maravillosa que te dejan unas agujetitas de gran categoría. Al día siguiente el dolorcito es ya importante y a los 2 días, cuando creías que este iba a reducirse, ¡es mayor todavía!

Si te hubiesen evaluado la capacidad de aplicar fuerza estos días posteriores a un duro entreno, esta, seguramente, estaría mermada. En un análisis de sangre podríamos ver que los niveles de creatin kinasa habrían aumentado sustancialmente. Y si alguien hubiera extraído una muestra muscular podría apreciarse que habían puesto en marcha una serie de procesos fisiológicos necesarios para regenerar el daño muscular ocasionado. ¿Existe algún remedio? ¿podemos acelerar estos procesos?

Un nuevo estudio muestra que la ingesta de una cantidad apropiada de proteína (20g) y de polifenoles (650 mg de extracto de granada) parece favorecer una recuperación más temprana de la función y reducir el dolor percibido tras una sesión de excéntricos (vs placebo). Sin embargo, al contrario de la hipótesis establecida por los autores del mismo, estos efectos no parecen estar explicados por un aumento en la tasa de síntesis de proteína miofibrilar ni por la modificación en la expresión de genes relacionados con la inflamación y la regeneración de los tejidos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_spacer height=»20″ height_on_tabs=»10″ height_on_tabs_portrait=»10″ height_on_mob_landscape=»10″ height_on_mob=»10″][vc_custom_heading text=»CURSOS RELACIONADOS» font_container=»tag:p|font_size:22|text_align:left|color:%23d36200″ google_fonts=»font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:600%20bold%20italic%3A600%3Aitalic»][ultimate_spacer height=»20″ height_on_tabs=»10″ height_on_tabs_portrait=»10″ height_on_mob_landscape=»10″ height_on_mob=»10″][dt_portfolio_carousel dis_posts_total=»» posts_offset=»0″ content_alignment=»center» image_sizing=»proportional» image_border_radius=»3px» image_scale_animation_on_hover=»disabled» image_hover_bg_color=»disabled» slides_on_wide_desk=»3″ item_space=»20″ link_lead=»follow_link» post_date=»n» post_category=»n» post_author=»n» post_comments=»n» post_content=»off» read_more_button=»off» show_link=»n» show_zoom=»n» show_details=»n» project_icon_border_width=»0px» project_icon_color=»#ffffff» project_icon_color_hover=»#ffffff» arrow_bg_width=»36x» arrow_border_width=»0px» r_arrow_icon_paddings=»0px 0px 0px 0px» r_arrow_v_offset=»0px» l_arrow_icon_paddings=»0px 0px 0px 0px» l_arrow_v_offset=»0px» category=»1286, 2160″][vc_separator border_width=»2″][/vc_column][/vc_row]

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