No sólo de su cara bonita vive el bíceps

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Existe una serie de músculos que tienen una más que evidente función estética, aunque en los libros se hable sólo de flexor, rotador interno, estabilizador primario,….

Donde se ponga un buen glúteo mayor y un recto del abdomen bien definidos…¡eh!??? En el caso de los hombres parece que sin unos buenos pectorales y bíceps bien marcados, tus posibilidades de ligar se reducen del 14% al 3,4% de media según la Journal of …..

Pero sería un poco pobre y nada justo pensar que el bíceps braquial “el guapo” se gana la vida sólo por su cara bonita.

Revisando de forma exhaustiva todo lo que hace encontramos:

Funciones de la porción larga del bíceps:

Además de las más evidentes que hacen referencia a la movilidad fisiológica de flexión y supinación del codo,  y flexión y abducción del hombro; el bíceps cumple una importante función estabilizadora, controlando los movimientos excesivos de la movilidad accesoria:

Evita la traslación superior del húmero^{10,15,19,21,26,28}. por lo que va a contribuir a evitar el síndrome subacromial. (Ver ¿Quieres un hombro feliz? ¡Deprime tu húmero!).

Evita la traslación anterior del húmero^{8,12,14,19,26}. Además evita la traslación anterior en la posición de ABER (Abducción y rotación externa), tan temida por la gran inestabilidad que produce a nivel glenohumeral^9,24. 

Aumenta el espacio subacromial: Se ha demostrado que la contracción del bíceps reduce la traslación superior del húmero y la traslación anterior, por lo que su contracción disminuye la presión subacromial²⁰. (Ver La casita subacromial)

Evita la traslación inferior del húmero¹⁹. Es curioso que evite tanto la traslación superior como la traslación inferior. Mientras que la traslación inferior se evita por la dirección de la fuerza de contracción; la traslación superior se evita por el «efecto barrera» que realiza el propio tendón largo situado por encima del húmero.

Evita la distracción del húmero¹, No importa la posición del húmero, el bíceps siempre va a estar orientado de forma paralela, por lo que su contracción va a evitar la separación de la cabeza humeral con respecto a la fosa glenoidea.

¿Rotación humeral? Por debajo de 45º de elevación la activación de la porción larga del bíceps incrementa el rango de movimiento en rotación humeral tanto interna como externa; mientras que por encima de 45º se reduce el rango debido a un aumento de la rigidez torsional⁶.

Viendo sus funciones podemos concluir que el tendón largo del bíceps es un estabilizador de la articulación glenohumeral, y no parece extraño que cuando se afectan los tendones del manguito rotador, especialmente cuando hay desgarros, se produce hiperftrofia del tendón largo del bíceps^13,16,17,27.

Muchas veces hablamos del espacio subacromial “la casita subacromial” en relación al manguito rotador y olvidamos que el tendón largo del bíceps también la habita. El mayor contacto del manguito rotador y del tendón largo del bíceps con el arco coracoacromial se produce en el rango medio de la abducción^3,4,7.

Funciones de la porción corta del bíceps:

Además de las más evidentes de flexión y supinación del codo, a nivel del hombro realiza flexión y aducción.

En cuanto a sus funciones estabilizadoras, evita la traslación anterior, la traslación inferior, y la distracción del húmero,  funciones que realizan por igual ambas porciones.

“Bíceps, perdona si alguna vez pensamos que no eras más que un cuerpo bonito. Y como rectificar es de sabios, queremos agradecerte todo lo que haces por la integridad de nuestros hombros. Además de guapo eres un buen amigo”.

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