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22/08/2015 0 Comments

Landmine Squat – El movimiento de la semana

El movimiento de esta semana es el Landmine Squat una variante de la sentadilla que tiene bastante utilidad en las primeras fases de aprendizaje del movimiento, sobre todo con aquellos clientes que tienden a inclinar demasiado el tronco, evitando que conviertan el movimiento en un peso muerto con la barra en la espalda.

En este ejercicio, la posición de la barra «obliga» a iniciar el movimiento con un desplazamiento hacia atras de la cadera, a la vez que nos hace mantener una posición de tronco erguida al igual que en el squat frontal o goblet, pero sin la limitación que supone el disponer de la suficiente movilidad de hombros codos y muñecas necesaria para mantener la barra apoyada en la parte delantera de los hombros, o de la suficiente fuerza de brazos precisa para sostener una mancuerna o kettlebell pesada apoyada contra el pecho.

¿Lo has probado? ¡cuéntanos que te parece!

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