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15/11/2017 0 Comments

¿Juego o gimnasio?

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Hoy nos gustaría recomendar una nueva plataforma online dirigida a entrenadores/atletas/científicos del deporte: “Sport Performance & Science Reports” (https://sportperfsci.com).

Se trata de una página creada por Yann Le Meur, Mathieu Lacome y Martin Buchheit, que pretende diferenciarse del resto de revistas científicas publicando artículos de manera gratuita, sin pasar por revisores y con la opción de que la gente pueda comentar sus opiniones acerca de ellos. Además, los autores pueden ir actualizando los artículos cuando quiera.

El objetivo principal, es publicar artículos con (como dicen los creadores) “solo aplicaciones prácticas” “datos de mundo real” y “sin tonterías”.

Aquí os dejamos el resumen y link de uno de los artículos que han publicado y que nos ha llamado la atención.

«Improving high-intensity intermittent running performance and repeated-sprint and jump ability in young elite female handball players: to lift or to play?»

12 jugadoras adolescentes de balonmano élite fueron divididas en 2 grupos*:

  • Grupo fuerza/velocidad (ST): 4-6 series de 4-6 ejercicios (ej. 60-80% leg press, saltos pliométricos, sprint 5 m) con un descanso de, al menos, 45s.
  • Grupo juegos reducidos(SSG): 2-3 x 3-4 minutos (4 vs 4 con 2 porteros)

*Además de su entrenamiento “normal”, durante 10 semanas, realizaron 2 días/semana entrenamiento ST o SSG.

Se observó que ambos grupos mejoraron por igual (diferencias “poco claras”/“triviales”) 1RM press, CMJ, sprint 10m y rendimiento en hopping test (6 saltos repetidos. Midieron altura media y stifness).

El rendimiento en test “habilidad para repetir sprint y salto” (6x (2x15m) con 20s rest y con un CMJ ese descanso) y el tiempo hasta agotamiento durante ejercicio intermitente de alta intensidad (15s corriendo a 19km/h con 15s rest activo a 9 km/h) mejoraron más en el grupo SSG.

En base a los resultados, los autores concluyen que añadir “juegos reducidos” en forma de 4v4 (+2 porteros) al entrenamiento técnico y táctico tiene un mayor efecto en el rendimiento físico que un trabajo de “gimnasio” que incluya entrenamiento de “fuerza”/“velocidad”. Además, tal y como concluyen los autores, este tipo de entrenamiento es más atractivo para jugadores jóvenes y podría ayudar a mejorar habilidades y apreciación táctica en fatiga.

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