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Feedback para la mejora de rendimiento

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Actualmente existe cierta evidencia de que un menor tiempo de contacto con el suelo en cada pisada está asociado con una mayor velocidad de carrera. Por tanto, uno de los objetivos que deben macarse las personas que quieran mejorar el rendimiento en carrera, es la reducción del tiempo de contacto.

Hoy traemos un artículo en el que se estudió los efectos , sobre el tiempo de contacto y el rendimiento, de la incorporación de feedback de resultado en un entrenamiento de 30 atletas de medio fondo (5 y 15 km) de nivel regional.

Los atletas realizaron un test de 1000m, al 80% de la velocidad de 1000 individual, en cinta con un 1% de inclinación. Durante la prueba se registró la  frecuencia cardíaca, el tiempo de contacto con el suelo(GCT), tiempo de vuelo y la frecuencia de zancada.

Además se les registró el tiempo medio en 10 x400m (realizado en la primera y última sesión de entrenamiento). Solo en los grupos que realizaron el entrenamiento (IG y CG1)

Se dividió a los atletas en 3 grupos:

IG: Grupo de intervención. Recibían feedback de resultado.

CG1: realizó el mismo protocolo de entrenamiento que IG pero sin recibir feedback

CG2: No realizaron ningún entrenamiento con IG y CG1

El grupo IG y CG1 realizaron 2 sesiones de intervalos de alta intensidad a la semana. El entrenamiento se realizó en una pista exterior durante y tuvo una duración de 4 semanas (un total de 8 sesiones)

Solo uno de los grupo (IG) recibía feedback en la pantalla de una tablet (la media de GCT de la carrera se mostraba en una barra y con un número absoluto).

A ambos grupos (IG y CG1) recibieron instrucción verbal para reducir el GCT en la siguiente serie, pero manteniendo la velocidad de la anterior.

Resultados: 

El grupo IG redujo el tiempo de pisada (TOG: time on ground) de manera significativa en comparación con los dos grupos control.

En el grupo IG la frecuencia de zancada y la frecuencia cardíaca fueron significativamente menor y la fase de vuelo significativamente mayor en los post-test en comparación con datos pre-entrenamiento.

El grupo IG redujo de manera significativa, en comparación con CG1, el tiempo en 10x400m. Aunque las correlaciones entre los cambios en TOG y en el rendimiento no fueron significativas.

Conclusiones: 

Solo el grupo que recibió feedback de resultado durante los entrenamiento realizados redujo el tiempo de contacto con el suelo y mejoró el rendimiento.

Debido a la simple modificación que se realizaba durante el entrenamiento (solo debían colocarse un aparato—Axiamo—en el zapato y mirar resultado tras cada serie), parece muy interesante la inclusión de este tipo de feedback en el entrenamiento de atletas.

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